Nemokama infolinija (8-22 val.)
8 800 20050
Namų ritmu
Pasikeitęs gyvenimo ritmas ir daugiau laiko namų buityje gali įnešti daug sumaišties į mūsų kasdienybę, tačiau kiekvieną naują situaciją galime apgalvoti ir įžvelgti joje teigiamų dalykų. Ką reiškia daugiau laiko praleisti namuose? Daugiau laiko su artimaisiais? Puiku! Daugiau laiko išsikepti išsvajotą patiekalą? Geriau nebūna! Iššveista ir iš pagrindų sutvarkyta virtuvė? Kodėl anksčiau nebuvo tam laiko?!

Pasistenkime atsipalaiduoti ir šiuo metu pagyvenkime nauju – namų – ritmu.

Protingas apsipirkimas

Mažiau laiko parduotuvėje – daugiau namuose: paprastas planavimas padės greičiau apsipirkti ir nekaupti atsargų, o keli paprasti patarimai jūsų ir aplinkinių apsipirkimą padarys saugesnį.

Na, o jeigu ant savo spintelės pastebėjote per daug nupirktų ir jau juoduojančių bananų ar vystančių ridikėlių, apsilankykite patarimų skiltyje, ten turime jums ne vieną paprastą išeitį.

Ne kaupti, o planuoti
Kad produktai nesugestų
Saugus apsipirkimas parduotuvėje

Ne kaupti, o planuoti!

Nepaisant sparčiai išperkamų prekių karantino metu, MAXIMA daro viską, kad asortimente jų nepritrūktų. Šiuo neeiliniu laikotarpiu pirkinius ilgesniam laikui planuokite taip, kad įsigyti produktai būtų tikrai panaudoti ir leistų maitintis visavertiškai:

  • Prieš apsipirkimą patikrinkite, ką jau turite.
  • Susiplanuokite savaitės meniu, o tik tuomet dėliokite pirkinių sąrašą. Kad būtų lengviau, dalinamės maistingų patiekalų receptų idėjomis.
  • Maksimaliam apsipirkimų skaičiaus sumažinimui rinkitės sveikesnius, bet ilgesnio galiojimo produktus: kruopas, ankštinius, konservuotas ir džiovintas daržoves, vaisius, uogas bei riešutus.
  • Kelis kartus per savaitę į valgiaraštį įtraukite mėsos, žuvies bei pieno produktus, kad gautumėte visas organizmui reikalingas medžiagas.
  • Prireikus, į parduotuvę eikite tik su pirkinių sąrašu, kad apsipirkimas būtų kuo greitesnis ir sąmoningesnis.
Vytaras Radzevičius
Orijus Gasanovas
Asta Černė
Beata Nicholson
Simona Nainė
Nida Degutienė
Indrė Kavaliauskaitė-Morkūnienė

Ką valgyti ir ką pirkti?

Saviizoliacija man šiek primena ekspediciją – kai tam tikram laikui visiškai pakeiti gyvenimo sąlygas, būdą ir mitybą. Todėl kartu su prekybos tinklu „Maxima“ noriu pasidalinti keliais patarimais, kaip apsirūpinti maistu karantino metu, kai saviizoliacija yra būtina kiekvienam iš mūsų.

Geriausia būtų, jei šių patarimų išvis nereiktų, o jūs autonomiškai maitintis galėtumėt ilgą laiką. Bet kokiu atveju, parduotuvėje reikia lankytis kuo rečiau ir geriau tada, kai joje būna mažiau žmonių.

  • Užsukę į parduotuvę dezinfekuokite rankas ir naudokite vienkartines pirštines – „Maximose“ šias priemones rasite vos atėję.
  • Nenaudokite grynų pinigų, o savitarnos kasos dabar yra itin rekomenduotinos. Apsipirkti racionaliai bent savaitei, o jei galima – ir keliom. Kad kuo mažiau reiktų kišti nosį iš namų.
  • Pravartu apsipirkti ir nuotoliniu būdu, bet gali prireikti kantrybės – dėl suprantamų priežasčių tiekėjų tinklai perkrauti ir pristatymas užtrunka.
  • Prieš keliaudami į parduotuvę, inventorizuokite, ką turite namie. Įskaitant ir šaldiklį. Kartais sunku patikėti, kiek produktų galite rasti.
  • Prieš apsipirkimą susidarykite pirkinių sąrašą – taip greičiau ir racionaliau apsipirksite. Planavimas yra labai svarbu.

Išskleisti daugiau

Vytaras Radzevičius Keliautojas, kulinarinių knygų „Pasaulio puodai“ autorius

Receptai

Sulėtėjęs kasdienis gyvenimo ritmas ir laikas, kurį leidžiame namuose, gali tapti iššūkiu net ir labiausiai mėgstantiems suktis prie puodų. Ką paruošti pusryčiams? Kuo nustebinti šeimą per pietus ar vakarienę? Įprastą gyvenimo ritmą perkėlus tarp keturių namų sienų kyla ne tik įvairūs užimtumo klausimai, bet ir didesnės pagundos vėl ir vėl kažką pakramsnoti. Kad sugrįžus į įprastą rutiną netektų keisti viso garderobo, kviečiame rinktis sveikesnius, sotesnius ir mitybą praturtinančius užkandžius. Klausimai, į kuriuos jums paruošėme daug maistingų, ryškių ir sočių atsakymų!

Kad būtų dar paprasčiau, drauge su receptais pateikiame ir pirkinių sąrašus.

Patarimas:
Ar aliejus gerai įkaitęs, patikrinti galite įmetę gabalėlį svogūno. Jei jis šnypš ir pradės kilti į viršų, karščio užtenka. Drąsiai dėkite į keptuvę tai, ką ruošėtės kepti.
Grikių blyneliai
su salierais ir varške
Jums reikės:
  • 200 g grikių
  • 1 svogūno
  • 100 g varškės
  • 3 kiaušinių
  • 4 kupinų valgomųjų šaukštų miltų
  • 500 g saliero šaknies
  • druskos ir pipirų – pagal skonį
  • aliejaus kepti
  • 1 šaukšto graikiško jogurto
  • mėgstamų prieskoninių žolelių
1
Grikius išvirkite pagal instrukciją, kurią rasite ant pakuotės. Nepamirškite įberti druskos.
2
Svogūną supjaustykite nedideliais kubeliais, salierą sutarkuokite burokine tarka.
3
Keptuvėje įkaitinkite šlakelį aliejaus. Su juo pakepinkite svogūnus su salierais, kol šie suminkštės.
4
Varškę lengvai pertrinkite. Grikius sumaišykite su varške ir kepintomis daržovėmis, viską išmaišykite. Į dubenį įmuškite kiaušinius, suberkite miltus, įberkite druskos, pipirų ir viską labai gerai išmaišykite. Jei masė pasirodys truputį per tiršta, įpilkite šlakelį vandens.
5
Keptuvėje įkaitinkite aliejų ir šaukštu dėkite blynų tešlą, formuodami plonus blynelius. Kepkite iš abiejų pusių po kelias minutes, kol gražiai apskrus.
6
Patiekite su graikišku jogurtu ir smulkintomis prieskoninėmis žolelėmis.
Jei norite nesugadinti lašišos, jokiais būdais jos neperkepkite. Patikrinti, ar lašiša iškepusi, galite palietę ją pirštu. Jei žuvies mėsa vis dar standi, reikia pakepti, jei palietus ji skiriasi į gabalėlius, žuvis paruošta.
Garinti lašišų filė kepsneliai
su citrinomis
Jums reikės:
  • 1 kg lašišų filė
  • pusės citrinos
  • 2 šakelių petražolių
  • žiupsnio druskos
  • žiupsnio 5 pipirų mišinio
1
Odą nuo lašišos filė nupjaukite, pasūdykite žiupsneliu druskos ir supjaustykite norimo dydžio gabalėliais, geriausia – po 150 g.
2
Lašišos gabalėlius 10-20 minučių dėkite į garų puodą.
3
Kai lašiša išsigarins, išimkite ir apibarstykite 5 pipirų mišiniu. Ant kiekvieno gabalėlio uždėkite po pusę griežinėlio citrinos.
4
Patiekite apibarstę smulkintomis petražolėmis.
Priešpiečiai – tinkamiausias laikas vaisiams ir uogoms. Dubenėlis pavasarinio glotnučio, kuriame šėlsta vitaminai, suteiks energijos likusiai dienai. Jei turite elektrinę trintuvę, ilgai neužtruksite, tiesiog sumeskite tai, ką mėgstate, arba tai, ką siūlo mūsų šefas Arnas.
Glotnutis dubenėlyje
Jums reikės:
  • 2 šaldytų bananų (prieš tai nuluptų ir supjaustytų)
  • 2 šaldytų mangų (prieš tai nuluptų ir supjaustytų)
  • 2 avokadų
  • pusės stiklinės migdolų gėrimo
  • 6 šviežių datulių
  • 1 arbatinio šaukštelio maltų ciberžolių
  • 1/4 aitriosios paprikos
  • pusės saujos mėtų lapelių
  • saujos kokosų kubelių
  • saujos smulkintų migdolų
  • saujos migdolų
  • 1 valgomojo šaukšto ispaninių šalavijų (angl. chia) sėklų
  • mėtų lapelių
  • saujos ožerškių (angl. goji) uogų
1
Įvirtuvinį smulkintuvą sudėkite nuluptus avokadus ir supilkite migdolų gėrimą. Viską gerai išplakite iki vientisos konsistencijos
2
Po truputį berkite šaldytus vaisius ir dar plakite, kol masė taps vientisa.
3
Sumeskite datules, mėtų lapelius, smulkintą aitriąją papriką, ciberžoles ir išplakite iki vientisos konsistencijos. Gali būti, kad prireiks dar šlakelio migdolų gėrimo.
4
Gautą masę išpilstykite į dubenėlius ir patiekite su kokosų kubeliais, migdolais, ispaninių šalavijų sėklomis, mėtų lapeliais ir ožerškių uogomis.
Grikių blyneliai
su salierais ir varške
Garinti lašišų filė kepsneliai
su citrinomis
Glotnutis dubenėlyje
Jei trūksta idėjų, kaip suplanuoti pirkinius, kad jie visi būtų panaudoti gaminant bei nereikėtų nieko išmesti, siūlome perskaityti rubriką 1 apsipirkimas – 5 vakarienės leidinyje „Įkvėpimai“.

Išlikime sveiki

Turėdami daugiau laiko namuose, išnaudokime jį prasmingai: pavasaris puikus laikas išsikuopti namus, dezinfekuoti nešvariausius paviršius ar išversti dulkėtą drabužių spintą.

Namų tvarkymasis jau puikus sportas, o jeigu dar pajudėsite papildomai ir kasdien padarysite mankštą ar pašoksite pagal mėgstamą muziką – būsite žvalūs ir sveiki!

Sportas namuose su vaikais
Švarūs namai
Sportas namuose

Sportas namuose su vaikais

„Priekaištauti vaikams, kad daug laiko praleidžia prie kompiuterio ar televizoriaus, esame greiti, tačiau tik nuo mūsų, nuo tėvų, priklauso, ar išauginsime sportišką asmenybę, ar žmogų, kuriam sportas neteiks visiškai jokių emocijų“, - sako grupinių užsiėmimų „People fitness“ trenerė Justina Paliulionytė ir pataria tėvams nepamiršti, kad būtent jie yra pavyzdys, kuriuo vaikai seka. Balansas tarp proto ir kūno yra svarbus ne tik suaugusiems, bet ir vaikams.

Jei mama sportuoja nėštumo metu, yra didelė tikimybė, kad vaiko fizinio aktyvumo lygis bus aukštas, ūgtelėjęs jis norės judėti daugiau nei vaikai, kurių mamos, juos nešiodamos, buvo mažai fiziškai aktyvios. Vaiko fizinis aktyvumas nuo pirmųjų gyvenimo dienų turi nuolat didėti. Su 3-5 metų vaiku drąsiai galime atlikti nesudėtingus pratimus. Kad vaikui butų įdomiau, kad jis koncentruotų dėmesį, sportą paverskite žaidimu. Internete galima rasti begalę vaizdo įrašų, kuriuose sportuodami tėčiai ir mamos vaiką kelia kaip papildomą svorį. Kai kuriems suaugusiems tai gali pasirodyti nederama, tačiau kiek džiaugsmo tokie pratimai suteikia vaikams! 5-7 metų vaikai gali tapti puikiais sporto kompanionais. Tik pasiūlykite jiems palengvintas pratimų variacijas. Tokio amžiaus vaikai geba puikiai laipioti laiptais, bėgti ant pirštų galiukų, šokti į tolį, beveik tris metrus nušuoliuoti ant vienos kojos, pagauti ir mesti kamuolį ar ant vienos kojos išstovėti 8-10 sekundžių. Po truputį vaikas stiprės, jo galimybės didės ir netrukus jau kartu galėsite atlikti sudėtingesnius pratimus. Jei su vaiku sportavote nuo jo mažumės, šešiamečiui tikrai galite skirti sudėtingesnių užduočių, tokių, kurias atliekate ir patys, tik tegul jis mažiau kartų pratimus kartoja.


Pratimai su vaikais

Pradėkite rytą

  • Pritūpimai
    Galite vaikus užsikelti antpečių.
  • Meškos šleivojimas
    Ropokite per kambarį ištiestais keliais, dėdami dešinę koją ir kairę ranką, o tuomet kairę koją ir dešinę ranką.
  • Atsispaudimai
  • Varliuko šuoliai
    Atsitūpkite ir šokite į viršų kuo aukščiau.
  • Šuoliukai apsisukant per vieną, o po to per kitą petį
    Kiekvieną pratimą darykite po 8 ar 10 kartų. Pradėkite nuo vienos serijos, vėliau jų skaičių didinkite.

Šeimos laikas namuose

Laikas, kurį leidžiame namuose, turi būti ne tik saugus, ramus, bet ir turiningas. Apjunkite šeimą bendroms veikloms – prisiminkite stalo žaidimus, šaradas ar slėpynes. Drauge ruoškite maistą, skaitykite knygas, klausykitės edukuojančių tinklalaidžių, o vėliau jas aptarkite. Šiandien pasitelkite kūrybiškumą, kuris itin pravers ir ateityje.

Stalo žaidimai
Gaminame su vaikais
Dirbtuvėlės vaikams
Namų SPA ir grožio ritualai

Stalo žaidimai

Stalas skirtas ne vien valgiui patiekti. Prie stalo vyksta nuoširdžiausi pokalbiai, čia gimsta gražiausi kūriniai. Stalas suburia, suvienija ir netgi pralinksmina. Ypač, jei ant jo atsiduria krūvelė įdomiausių stalo žaidimų, kurie šiandien, o ir visada reiškė kokybišką šeimos, draugų, bičiulių laiką, praleistą kartu. Jei dar nemėginote, tai žinokite: įdomus stalo žaidimas lengvai atitrauks vaikus nuo kompiuterių ir televizorių, o namus pripildys to, ko labiausiai mums visiems šiandien trūksta – geros nuotaikos ir juoko. Psichologai teigia, kad stalo žaidimai leidžia šiek tiek atsipūsti, atsitraukti nuo sunkių situacijų. Tai yra geras būdas labiau pažinti save ir aplinkinius. Mokame ar nemokame pralaimėti? Sugebame padėti draugui, komandos nariui, ar esame susikoncentravę tik į save? Dar vienas psichologų patarimas: pradėję žaisti stalo žaidimus su savo vaikais, leiskite jiems dažniau laimėti, o ne pralaimėti. Jei vaikas nuolat pralaimės, gali būti, kad žaidimai jiems pasidarys nebeįdomūs.

Įrodyta, kad stalo žaidimai yra gera proto mankšta. Kai žaidžiame, stimuliuojamos smegenų sritys, atsakingos už sudėtingą mąstymą ir atmintį.

Šiuo laikotarpiu šie žaidimai populiariausi, išbandykite ir jūs, jei dar neturite:

 

Mūsų paslaugosVisos paslaugos

MAXIMOS dovanų kortelės ir čekiai Paskolos Bilietai į renginius Elektroninis bilietas TAX-FREE paslauga Pinigų išgryninimo paslauga
Sąskaitų išrašymas
Patogus būdas gauti sąskaitas faktūras
Plačiau
Naujienlaiškis
Užsakyti